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Nesta parte do meu site, o blog, poderá encontrar algumas dicas e sugestões, bem como metas alcançadas.

Anti-Inflamatórios Naturais

Os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) são medicamentos comumente usados para tratar a dor e a inflamação em várias condições de saúde. No entanto, esses medicamentos não estão isentos de efeitos secundários, especialmente quando usados a longo prazo. Efeitos secundários gastrointestinais, renais e cardiovasculares podem ocorrer e podem ser graves. Felizmente, existem alternativas naturais que podem ajudar a aliviar a dor e a inflamação sem os riscos associados aos AINEs. Neste artigo, exploraremos os vários anti-inflamatórios naturais, incluindo o abacate, o alho, o alecrim, a curcuma, os morangos e as nozes.

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Cafeína na natação

Natação

A natação é uma modalidade desportiva que exige bastante do corpo humano. Além da técnica adequada e da resistência física, é importante que o atleta esteja com a mente focada e com energia suficiente para realizar os movimentos com eficácia.

Cafeína

A cafeína é um alcaloide presente em diversas plantas, como o café, o chá, o cacau e o guaraná. É uma das substâncias mais consumidas em todo o mundo e pode ter diversos efeitos no corpo humano, incluindo a estimulação do sistema nervoso central, a redução da fadiga e o aumento da capacidade de concentração.

Cafeína na Natação

A cafeína é uma substância estimulante do sistema nervoso central que pode melhorar a concentração, reduzir a fadiga e aumentar a energia e a resistência física. Quando consumida em doses moderadas, a cafeína pode ter efeitos benéficos para o desempenho na natação.

Além disso, estudos científicos mostram que a cafeína pode aumentar a capacidade de contração muscular, melhorando a força e a potência muscular. Isso pode ser especialmente útil em provas de curta duração, como os 50m e os 100m nado livre.

Relato Pessoal

Como relato pessoal, percebi que quando não tomo café antes da aula de natação, sinto-me com menos energia e força para realizar a propulsão com as pernas, o que resulta em um desempenho aquém do esperado. No entanto, quando tomo café de manhã antes da aula, sinto-me mais alerta e energizado, o que se reflete em um melhor desempenho na piscina.

Só me apercebi dessa ligação hoje, pois não tem sido hábito beber café, já que a cafeína gera-me ansiedade, que por conseguinte piora-me os tiques.
Por tal, pude verificar, tal como há cerca de dois meses, que o meu desempenho fui melhor – porque tomei café.

Resumo

Em resumo, a cafeína pode ser uma aliada no desempenho na natação, especialmente se consumida em doses moderadas e dentro dos limites diários recomendados. No entanto, é importante lembrar que a técnica adequada, o treinamento constante e um alimentação saudável também são fundamentais para alcançar bons resultados na piscina.

No entanto, é importante lembrar que cada indivíduo pode reagir de forma diferente à cafeína e é recomendável consultar um profissional de saúde antes de aumentar o seu consumo, especialmente se houver histórico de problemas cardíacos, insónia ou ansiedade.

    Aulas de Natação em 2023

    Em 2020, eu inscrevi-me nas aulas de natação na Piscina Municipal da Covilhã, mas infelizmente as aulas foram suspensas devido à pandemia da Covid-19.
    Agora, em 2023, decidi renscrever-me e estou a aprender a nadar. No entanto, tenho enfrentado algumas dificuldades porque não consigo relaxar na água e acabo por ir ao fundo.
    Agora percebi que o relaxamento é essencial para nadar e assim desfrutar plenamente dos benefícios deste desporto. Por isso, tenho tentado manter a calma e a paciência, pois sei que não vou conseguir nadar perfeitamente logo ao início. Aliás, longe disso.
    Para além dos benefícios físicos, a natação também tem benefícios para a saúde mental. Eu, por exemplo, que sofro de Síndrome de Tourette, descobri que a natação ajuda-me a controlar os meus tiques.
    Quando estou na piscina, sinto-me mais calmo e descontraído. A água tem um efeito calmante sobre mim e isso ajuda-me a esquecer os tiques. Na verdade, quando estou na água, não os tenho. Afinal, o stress e a ansiedade são fatores que os podem agravar.
    Atualmente, estou muito motivado em relação à natação e gostaria de ir mais vezes durante a semana. Infelizmente, as vagas na piscina municipal são limitadas e é difícil conseguir um lugar a esta altura do ano. No entanto, estou atento a novas vagas e mal haja uma oportunidade, vou inscrever-me para poder ir nadar mais vezes.

    Piscina Municipal da Covilhã

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    Inscrevi-me num Ginásio

    Este mês, inscrevi-me num ginásio, de forma a ver se perco uns quilitos. E também como passo o dia sem fazer praticamente nada de jeito, aproveitei então para me inscrever no CityGym da Covilhã. Comecei por adorar aquilo, logo no primeiro treino e sempre fui orientado. 

    Caso queiram inscreverem-se também, aproveitem agora que estão a oferecer 4 semanas e a taxa de inscrição. E não se esqueçam de referir que quem recomendou o ginásio fui eu…